男女通用人鱼线马甲线锻炼计划，照着做准没错！
这套腹肌练习计划，汇集了各大经典动作，大家每天晚上抽出点时间照着做完，腹部赘肉很快就能减下去的。
- 每个动作做的次数依据大家各自的情况来定，不过每组最少不要低于15次；
- 每个动作做三组，组间休息30秒钟，既有锻炼量，又要有适当的休息时间；
- 仔细看动态图，上面还标注了呼吸顺序的箭头，一般上身下放时要吸气，上挺时要呼气，大家要注意这点；
- 大家在做的时候，动作一定要标准，尤其是脖子不要用力，脑袋不要向前倾，用腹肌用力带动上身或腿来运动；
- 大家要是在家练的话，可以在优酷上找到这套“8分钟腹肌练习计划”的视频，跟着音乐做，效果会更好哦！
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